Gyurjal vazze!:)))

De komolyra forditva a szot, menj konditerembe, de semmi ugri-bugri, hanem sulyzozas. A kardiogyakorlatokat csak minimalis mennyisegben. A reszletekben egy jo szemelyi edzo tud segiteni.

Viszont ez magaban nem eleg, szoval ezzel egyidoben valtoztatnod kell a taplalkozasodon. Sokat kell enni, de nem edesseget es mindenfele szemetet, hanem minosegi eteleket - csirkemell, sovany marhahus, hal, rizs, krumpli, zabpehely, illetve edzes utan kozvetlenul tejsavofeherjes turmix vizzel + szolocukor.