A megszerzett izomtömeg  magától nem marad meg, fenn kell tartani folyamatos edzéssel és megfelelő táplálkozással! A szintentartáshoz nem kell akkora intenzitás, mint a tömegnöveléshez, de tunya életmóddal haza lehet vágni a nehéz munkával elért eredményeket.

Egy csúcsformában lévő testépítőhöz ne hasonlítsd magad, azokhoz a formákhoz egyrészt  minimum 5-8 év megfeszített munka kell napi 2 edzéssel, úgy, hogy mással nem is foglalkozol, másrészt anabolikus szteroidok, vagyis koksz.

Fehérje tartalmú kiegészítőkből rengeteg féle kapható, legjobbnak a tejsavóból készülteket tartják. Szerintem nincsenek óriási különbségek az összetételekben, minden gyártó hasonló úton jár.