Sziasztok!

Most kezdtem el gyúrogatni, egyelőre csak az alapgyakorlatokat végzem (fekvenyomás, kétkezes bicepsz stb.).

A kérdéseim a következők: mivel minden edzés után izomlázam van, be kell e építeni újabb gyakorlatokat;

hetente hányszor edzek egy-egy testrészre (előszőr a mellemet szeretném leginkább fejleszteni) 

izomláz esetén lehet ill. szabad-e az adott testrészre edzeni;

érdemes-e már ilyenkor is valamilyen táplálékkiegészítőt szedni, ha igen milyet és mikor.

Köszönöm segítségeteket.

Üdv:Gábor