"Az eredeti képletről viszont nem írtatok se rosszat, se jót. 

Tehát a MELL-HÁT és TRIC-VÁLL együttesről.

A bicepszre azért lesz egy teljes edzésem, mert -megfogadva Béci tanácsát- akarok csinálni 3 fajta gyakorlatot is (kétkezessel, egykezessel és a "koncentráltat") éd sajnos 4 gyakorlatnál többre egyszerűen nincs időm." - Ha nincs 4 gyakorlatnál többre időd, akkor azért arra is kíváncsi lennék, hogy a mell-hát napot hogyan oldod meg ennyiből.  :)