:D Nem. Én épp most jöttem edzésből.

Én Mell-has-tricepsz és Hát-bicepsz-váll napokat tartok. Az előbbi napon a mellezés mellett lábazok is. Egy héten 3x megyek, tehát van olyan hét amikor a mellemet fingatom ki, van olyan amikor a hátamat és persze a többi izmot. Néha hát-váll-picepsz van, akkor a vállam kap nagyobb terhetlést,mert még nem vagyok annyira elfáradva.

Röviden ennyi.

Én nem eszek táplálékkiegészítőt, és gyakrolatilag minndent megeszek kivéve a kenyeret és lehetőleg a tésztákat. Kenyeret sosem eszek. Rengeteg zölséget, gyümölcsöt, húsokat zöldségkötettel, rizzsel, sok vizet, halat, tejet-tejterméket, pl. sovány sajtokat.

Kalóriákat nem számolgatok, bicepsz körméretet nem mérek, ugyanis én azért edzzek, mert nekem jól esik. Szerencsére jó az alkatom, így egész jól fejlődök, de nekem az egészben az edzés után kellemes érzés a lényeg, és az, hogy látom a tükörben, hogy ha megfeszítem a karom, hogy nem egy rakás puding van ott összehordva. Ennyi.