Táplálékkiegészítő nélkül nem fogod elérni a célodat! Ez biztos!

A lábaidat is valamennyire erősíteni kellene, már az arányosság és a megfelelő vérkeringés miatt is.

Tricepszre az az egy gyakorlat nudli!

Én a döntött törzsű oldalamelést megtámasztott homlokkal végzem, mert tropa a derekam. Aztal sarkára összehajtogatott törölközőt fektetek és arra teszem a homlokomat.

Fejlődést az én koromban (48) már nem érdemes hajszolni, csak igyekszem szinten tartani magam.