Értem.

 

Még nagyon rég írtam, így talán nem olvastad, de nem szedek semmilyen tömegnövelőt vagy hasonlót, így akkor azt a tanácsodat tartom be, hogy se túl hamar, se túl soká az evés után nem edzek! :-)

 

A mai edzésem nem tetszett. A szerdám CSAK váll edzés, és ez így nem OK. Azon kívül nem tudom csinálni normálisan a "döntött törzsű oldalemelés"-t. Félek, hogy ha felállok, megfájdul a hátam, ülve meg kényelmetlen.

 

Jelenleg így csinálom:

 

Hétfő: fekvenyomás + tárogatás (MELL); bicepsz 2kezessel + váltott 1kezes emelés (BICEPSZ)

 

Szerda: nyak mögül nyomás 2kezessel + oldalemelés állva 1kezessel + döntött törzsű oldalemelés (ezt utálom!!) (MIND VÁLL)

 

Szombat: Tricepsznyújtás fej fölött 1kezessel (TRICEPSZ); 1kezes döntött törzsű evezés + áthúzás hajlított karral 2kezessel (HÁT)

 

A célom: atletikus, jól kinéző felsőtest, jó mellizmok! De NEM versenyszerű izomtömeg!

 

Szóval, van valami tipped, BBéci? Mit raknál be szerdára az utolsó gyakorlat helyett?

 

Köszi, ha írsz valamit! Szia

 

PS: jaa, és várom a fejlődési képeket :-DDD