"Na voltam edzeni, királyul klappolt minden. Rúd, 8x50, 8x70, 6x90, 4x100, 4x105, 8x80 és 12x50 (ez iszonyat jól esett!)

majd 45 fok."  -  Egyébként szerintem érdemes néha kicsit a maximum ismétlésszámát is variálni, szóval nem mindig a 4 ismétléses maxig menni, hanem néha 6 vagy 8 ismétléses maxig, vagy lefelé akár az 1-2 ismétléses maxig. Az okosok szerint azért jó, mert az izmok nehezebben szokják meg a terhelést, és a hosszútávon változatos inger jobban segíti a folyamatos "elakadás" nélküli fejlődést. Szóval szerintem lehetne kicsit variálni, néha csak 100-ig felmenni, és ott nyomni amennyi megy, néha meg akár 110-re vagy 115-re is feltenni, hadd szokja.