Egy edzés ne tartson tovább 1 óránál, az ideális az olyan 45 perc - 1 óra.

Mindenképp érdemes a "komplex" edzést folytatni.

Egy gyakorlatból az első hónapban 3-4 sorozatot csinálj, 8-12 ismétléssel, aztán emeld 4-5 sorozatra, aztán idővel szerintem mehet "ösztönből" (Dorian Yates például 1 bemelegítő és 1 erőszériát csinált egy gyakorlatból, és neki bevált :)). De nekem jól bevált a 4 sorozat 8 ismétléssel.

Nem különösebben vagyok híve a lábedzés fontosságának, idővel nagyon megutáltam, hanyagolom, amikor lehet. :) (ez már a magánügyem)

Szerintem érdemes kísérletezni, tapasztald ki hogy neked mi válik be a legjobban. De egy biztos, a "8*8 fekvenyomást és mást semmit" felejtsd el :)