HALI!

26 éves vagyok, 177cm és 70 kg. Van egy
fekpadom, és szeretnék kicsit izmosabbá válni így, a
nyár közeledtével. :-)

Nem szeretnék szedni SEMMIT, ez a legfontosabb.
Főleg mellizmot fejlesztenlék, erre a fekvenyomás
gondolom OK, ugye?

A kérdése(i)m:

1., Inkább sokszor nyomjak ki kevesebb súlyt, vagy
nagy súllyal eddzek és kevesebbszer nyomjam ki
azt? Mi számít "nagy súlynak" az én
paramétereimnél?

2., A súlyom évek óta nem változik, szinte teljesen
mindegy, hogy zabálok vagy keveset eszek, 69-70 kg-
ról nem tudok elmozdulni. Régebben már csináltam
fekvenyomásokat, de a testsúlyom akkor sem
emelkedett. Ezzel már megbékéltem, de kérdezném,
hogy ettől még "szálkásodhatok"-e és ha igen,
melyik fajta edzésmódszerrel (lásd kérdés 1)?

3., Talán számít, hogy heti 2-szer kosáredzésem
van, ott sokat futunk. E mellett kb heti 2-3
alkalommal van alkalmam fekvenyomni. Ez elég a
fejlődéshez?


Nagyon sokat segítene, ha írna egy hozzáértő, előre
is köszönöm! Szuper, hogy van egy ilyen platform!!!

Sziasztok!