Szerintem ez még mindig sok.

A 8x50 az elején nem szükséges és a végén a 8x70 sem.

A 3 felvezető széria bőven elég még akkor is, ha érzékenyek az izületeid, persze ha szabályosan csinálod őket, és nem csak dobálva a súlyt elkapkodod. Meg aztán ha 105-be belenyomsz 4-et, akkor az 50-be 8 olyan, mint ha nem is csinálnál semmit, csak az időt rabolja. Én azt mondom, hogy 8x60, 8x80, 6x90 elegendő.

A 4x100 okés, viszont a 105-öt én bukásig nyomnám, tehát amennyi megy.

Levezetésképpen pedig a 80-at szintén bukásig nyomnám, hogy alaposan bedurranjon az izom. A 70-et meg kihagynám, mint már azt említettem, pláne, hogy utána mész még a 45 fokosra is.

Ja és a 45 foknál mivel már be vagy melegedve, tutira semmi szükség ilyen hosszú felvezetésre, így abból 4 szériánál többet biztosan nem nyomnék.

Na nem okoskodok itt tovább.

Jó pihenést! (mert hát ugye az is fontos)