Gege! Ne haragudj de még mindig nem csináltam meg amit kértél,most nem nagyon vagyok itthon,de amíg helyre nem rázódnak a dolgaim nézd át ezt,nagyon oké ez is,hisz majdnem mindent erről az oldalról nézek tehát innen tudom amit tudok! A két linket ha elolvasod már magadnak is tudsz csinálni edzéstervet (hisz ezek is edzéstervek,és szerintem neked megfelelnek,főleg a második)ha nem,nézelődj tovább az oldalon mert rengeteg minden megvan!
