Köszi a tippeket! Jelenleg úgy szoktam edzeni, hogy bemelegítés-12x40-10x60, majd ahogy épp erőmből telik a 80. Néha csak 4, máskor 5 vagy 6, de múlt héten először saját magamtól kiment 8-szor. Remélem, átléptem vele a pszichológiai küszöböt, mostantól közelítek ehhez. Aztán csak meglesz a három sorozat.

Ja, a mellezés a fekvenyomás-45 fok-áthúzás programból áll, vagy épp fekve-ferde-tárogatás, mikor hogy. Néha szűk nyomás is megy.

A táplálékkiegészítőből csak a fehérje kurrens nálam, illetve a kreatin. Fehérjéből is napi 2x30 gramm, 100% Whey Protein. Semmi más.

Vérképet két évente csinálnak - mivel kell a ballonkapitányi jogsihoz -, de sportorvos valóban nem látott már egy ideje:)