Tipp:
Jó erősen markold meg a rudat, hogy az egész tested megfeszüljön.

Tipp #2:
Pihentesd a melled/vállad/karod egy pár napig (hétig) és ezután próbáld meg.

Tipp #3:
Igyál kreatint. :)
Ja és persze zaba, zaba, zaba. :)