Szia Barnabás!

Én most már 17 éve vagyok ovo-lakto-vegetáriánus (tojást és tejtermékeket eszem, húst nem). Soha semmilyen gondom nem volt sem a vas sem a B12 vitamin pótlásával (úgy értem: sosem szorultam pótlásra). Szerintem kiegyensúlyozott ovo-lakto-vegetáriánus táplálkozás mellett neked sem lesz szükséged msterséges vitamin- vagy ásványianyag-pótlásra. (És ezt nem csak a saját példám alapján mondom. Mivel gyerekeket is szültem az elmúlt 17, húsmentes év alatt, több orvossal, genetikussal, dietetikussal beszéltem az adott témáról. Mindannyiuknak az volt a véleménye, hogy a tejterméket-tojást tartalmazó húsmentes étrend tökéletesen megfelelő, és nem vezet hiányállapotok kialakulásához.)