Üdv közöttünk !

Ha legalább hetente egyszer eszel húst, akkor reálisan nem kell semmilyen hiánytünettel számolnod.

Ha teljesen elhagyod a húst, de eszel tejterméket és tojást, akkor - hozzávéve hogy férfi vagy - alkalmanként (hetente egyszer-kétszer) igyál meg egy Makrofer pezsgőtablettát, és valamilyen (mindegy melyik, általában azonos a vitanimtartalmuk: 100% RDA) multivitamint.

Ha nem lépnek fel vérszegénységre utaló tünetek (gyengeség, fáradékonyság, fogyás, renyhe sebgyúgyulás, stb.) akkor ennyi elég.

Üdv: Petike23