Számadatok nincsenek, csak érzem még most is.
Mell: fekvenyomás, áthúzás egykezessel, tárogatás
Bicepsz: álló bicepsz egykezesekkel, ugyanez kalapácsfogással, koncentrált bicepsz
Tricepsz: állhoz engedés fekve egy kézzel, fej mögé engedés ülve egy kézzel
A tricepsz vége könnyebb lett volna csigás lehúzással kis súllyal, de az itthon nincs. Egy franciarudat kéne talán még szereznem itthonra álló bicepszhez, homlokra engedéshez.