Üdv!

Nekem egy remélhetőleg egyszerű kérdésem lenne: Hogyan tudom (Mely gyakorlatokkal) leghatékonyabban növelni (szélesíteni)a hátizomnak azt a részét, ami előröl is látszik. Sajnos nem tudom mi a pontos neve, néhányan lepkének is mondják.

Iagzából az érdekel, hogy az oldalirányú evezés, vagy a szabadsúllyal történő evezés, esetleg a húzódzkoás, vagy a kistesója a lehúzás-e megy arra az izomcsoportra, és hogy van-e rá koncetrált gakorlat, ami kifejezetten oda hat.

Köszönöm!!!