Nekem meg váll-hát edzés:) Most nagyon megégettem a vállaimat, állva egykezesekkel kinyomás, majd ülve 6-8-10-ezés, aztán oldalemelés combtól. Meg egy kis hátsó váll.

Hátra húzódzkodás, ülve evezés és fűrészelés.

Aztán hasazás, lábemeléssel és ferde padon váltva.

Most jön az eperízű Whey Protein (most épp Scitec:)), utána csirkecomb főtt krumplival. Vagy fordítva.

Rock'n'roll!!!