A nyak mögül nyomásra szerintem nem fog maradni erőd, ha normálisan csinálod ezt az edzést. Egyébként alapgyakorlat vállra.

Lábtoló is jó, én is azt csinálom. De seggre jobb a guggolás. Kérj meg valami izmos lábú mukit, hogy mutassa meg, pontosan hogyan kell végezni.

Egy bicepszgyakorlat untig elég ebbe a tervbe. Az egyik legkisebb izom.

Az aikido az egyik legemberségesebb harcművészet szerintem.