Ezek jó gyakorlatok, egy-két apróság hozzájuk kapcsolódóan: 

1, Nem lehet lábtolóval helyettesíteni a guggolást? Nem tudom rendesen megfogni a súlyzót guggolásnál, vagy a vállamat, vagy valami csigolyát szétnyom már 45 kiló is, amit a lábam még meg se érez.

2, nem érdemes egy másik bicepszgyakorlatot bevenni az edzésbe? 4*8 egykezes súlyzóval?

3, kezdetben nem érdemes nyak mögötti nyomást végezni?

A Bill Pearl edzéstervet azért említettem egyébként, mert a bodybuilder.hu-n van.

Az aikido nekem is szimpatikus, de egyelőre nem jön szóba, suli mellett ilyet nem lehet elkezdeni (meg nem akarom még egyszer eljátszani azt, amit a karatéval, nagyon alaposan meg fogom gondolni, hogy pontosan hol fogok edzeni).