állva vagy ülve nyomni? ha ülve, akkor kicsit ferde padon, vagy totál függölegesen

én azt érzem, ha nem 90fokban van, hanem kicsit döntve, mondjuk 80fok, akkor nem fáj annyira a vállam

ma is lemegyek a Vuelta után kicsit mozogni, majd kipróbálom az 3*12-öt mondjuk 30kg-mal