mash Creative Commons License 2005.09.12 0 0 1402

jól értem??? 6+8+10=24 ismétlést csináljak 3 különböző súllyal???

pihene csak annyit míg leteszek a 16-ost és felveszem a 12-est???

2 sorozat között mennyi a pihenő idő??? 1 perc

 

állig húzás 1 kezes súllyal???

én eddig ezt csak rúddal láttam csinálni!

 

és ettől lesz az embernek válla?

nem csak legégetem azt a kevés izmot+hájat ami a vállamon van?

Előzmény: Mirrmurr (1400)