"Az egyik helyen azt olvasom, hogy edzés után 2 órával zárul az anabolikus kapu, máshol meg azt, hogy az izom pihenés közben épül."
Ez úgy van, hogy edzés után közvetlenül katabolizmus vagyis izomleépülés következik be. Ennek oka, hogy az edzés során az izomrostok egy része elszakad, ezeket a szervezet erősebbekké akarja tenni, hogy később elbírják a terhelést. Ehhez fehérjére van szükség, pontosabban aminosavakra, ami a fehérje lebontás végterméke. Ezért kell edzés után közvetlenül protein turmixot inni, mert különben a szervezet a saját izomrostjait bontja le az újjáépítéshez! Éjszaka pedig a legnagyobb regeneráció következik be, mivel a szervezet ekkor tudja a legtöbb energiát erre fordítani. Szóval ez a lényeg.