nyuulbela!

A dolog úgy indul, hogy nem tudom mennyit futsz, de ha sokat akkor egész egyszerűen nem fog rád izom jönni, ugyanis az aerob tevékenységek (bicikli, futás, úszás) katabolizmust, vagyis izomleépülést idéznek elő. Ha az ember izömtömeget akar növelni, akkor pozitív kalória egyensúllyal kell táplálkozni, 2-3 óránként étkezni, és lehetőleg heti 2-3 alkalommal maximum 20 percet futni, az is csak a szív edzése miatt ajánlott. Hogy jobban érthető legyen milyen nehéz dolgot is szeretnél csinálni, ahhoz tudnám hasonlítani, mintha úgy akarnál úszni, hogy ne legyél vizes. Szóval választanod kell, sajnos ez a helyzet. Persze ha akarod nyugodtan fogadd el olyan emberek tanácsát mint Dorian (akit nem megbántani akarok), akik láthatólag nagyon kezdők még a témában. A legjobb amit tehetsz, keress fel egy sport orvost és egy táplálkozási tanácsadót, vagy ha komolyan a testépítés érdekel van néhány nagyon jó könyv a piacon (Schwarzeneggertől a Testépítés nagy enciklopédiája, Weidertől is van valami hasonló, és a testépítés bibliája is jó) Sajnos manapság már minden arról szól, hogy egymillió féle táplálékkiegészítőt szed mindenki, sokan nyomják a tiltott szereket, de egyébként senkinek fogalma sincs a lényegről, ami a kemény edzés, a pihenés, és az étrend. Sajnos a fenntebb említett emberkékből nagyon sok jelenik meg az internetes fórumokon, és adnak kéretlen tanácsokat olyan dolgokról amik veszélyesek is lehetnek, olyanoknak akiknek fogalmuk nincs semmiről. És amikor sok okos azt mondja, hogy tiltott cuccok nélkül nem lehet jól kinézni, akkor azt mondom nézzék meg az 50-es évek testépítőit, pl. Steve Reeves-t, vagy a századelőről Eugen Sandow-t. Ők csak ettek meg edzettek, és úgy néztek ki ahogy. Sajnos sokan akarnak gyorsan nagyok meg erősek lenni, ők meg is fizetik az árát...előbb-utóbb.
Sok sikert!