Gondolom a súlynövekedést izomtömegben szeretnéd elérni.

Edzés közben/után gyorsan szívódó szénhidrát (pl. szőlőcukor) és utána fehérjedús kaja (pl. csirkemell és rizs). Ha nem elég a kajálás, akkor lehetőleg csökkents minden edzésen kívüli mozgást minimálisra, és fogyassz valami jó minőségű tömegnövelőt (pl. Volumass 35). De a legfontosabb a rendszeres minőségi kaja és pihenés.

www.bodybuilder.hu