Azért a nem fehérlisztesekkel is csak óvatosan bánj, mert a rozskenyérben és minden barnakenyérben is ugyanannyi a szénhidrát mint a fehérkenyérben. A nem fehér az emésztés miatt jó igazából cukorproblémásoknak azt is csak mértékkel. Kivéve, ha diabetikus kenyér, de abban is elég sok ahhoz képest (normál kenyérben 100 grammban 55 gramm kb, diabteikusban 35, szóval vigyázni kelll általában minden gabonáva). Keress szénhidráttáblázatot, nekem itt, lentebb valamennyivel linkeltek be több ilyen oldalt, ami nagyon nagy segítség volt! Én kb 3 szelet kenyeret eszek meg egy nap, hát diéta előtt ez legalább a duplája volt alapból. De könnyen meg lehet szokni, nekem szépen vissza is állt a cukrom az első kontrollra, folytatom is bőszen a diétát, mert jövő héten újabb kontroll.