Izomépítés szempontból a fekvőtámasszal az a gond, hogy gyorsan felfejlődik az ember olyan szintre, hogy az ismétlésszámok már túl magasak, és inkább állóképességet fejleszt, mintsem hogy izomtömeget. Egyetlen hülye ötletem, hogy egy jó nehéz hátizsákkal fekvőtámaszozz!  :)

Szerintem irány a terem.  :)

Mellet hogyan lehet fejleszteni? Az izomtömeg növeléséhez toló gyakorlatok kellenek, pl. fekvenyomás. Lehet sima, ferde és negatív szögű ferde padon nyomni.

Lehet a rúd helyett súlyzót is használni, meg van egy csomó mellező gépfajta is. Formázásra meg a tárogató gyakorlatok jók, súlyzóval, géppel, stb.

A teremben majd kiokosítanak. 

Még annyi, hogy nehogy különböző súlyokat használj a féloldalasság miatt, mert akkor sosem lesz egyforma.   :D