jo amit vau irt, a hiperextenzio segit megerositeni vmennyire azt a zonat, ettol fuggetlenul, ha nincs semmi problemad akkor ha szabalyosan csinalod akkor nem lehet belole gond, plane nem dontott torzsu evezesnel. (felhuzasnal erezheted, de ott az also hatadat kell hogy erezd nem a derekadat, nem keverendo ossze.)

a merev labas felhuzas meg elsosorban inkabb a combhajlitokat, a combbicepszet dolgoztatja meg alaposan.