Szia Thulya !
> > Mennyi a szervezet napi (átlagos) kálicumszükséglete ? 1000-1500 mg.
> Mármint a hogyan táplálkozó szervezetének? Kin mérték le? Olyanon, aki nyomja
> magába a fehércukrot és egyéb kálciumrabló cuccokat?
Ennyi az átlag szükséglet, a "cukor-nyomó", és a "nemnyomó" is benne van.
> Mák: 968 mg / 100g
Tehát mákból 3 - 4.5 kilót kell megenni havonta..?
Egyszer-egyszer megeszi az ember a rétest, bejglit, stb., de kilószámra enni a mákot egy kicsit abszurd szerinem.
> Szezám: 783 mg / 100g
A szezám nagyon finom rántotthús bundájába sütve, vagy kis szezámos szeletkék formájában. De azt sem kilószámra.
Ha már ennyire erölködünk, (v)együk simán a mészkövet (40000 mg Ca/100g)
> Tehéntej: 114 mg /100g (uott)
Na látod, a tej sokkal reálisabb (sőt, az egyik legjelentősebb) kálciumforrás, nem elfelejtve hogy a tejtermékek még több Ca-t tartalmazhatnak, pl. sajt (ementáli:800mg/100g!!)
Bár itt néhányan vitatják a tej(termék) fogyasztás létjogosultságát.. (én nem)
Szia: Petike