Én mondjuk elalvást segítőnek használom, de bevált. Olyan helyre megyek vissza képzeletben, ahol minden tökéletes és jól, biztonságban érzem magam. Ott sétálgatok egy igeig. Én már ott tartok, hogy kb 10 perc alatt el tudok aludni vele. Technika? Igazán nem tudom, hány féle relax van, de egy biztos, a légzésédre, magadra kell nagyon figyelni, befelé.  Szerintem -mert nem vagyok szaki, csak egy beteg, akinek ez soxor segít.