Szia Zöldség!

Ismerősi körben legalább 10-20 gyerekről tudok, ekiknek vegánok a szülei és túlélték az 1-2 éves kort.
Táplálás, táplálkozás ügyben ajánlom Reisinger Orsolya: Mérlegen a Vegetarianizmus című könyvét (bioboltokban pár helyen kapható, az Édenben, Bp. Baross u. 59.). Ha lakto, vagy lakto-ovo táplálkozol, akkor a tapasztalatok szerint különösebben nem kell megerőltetned magad, lényeg, hogy egyél eleget és változatosan olyan ételekből amikben van még valami és nem 100% tartósítószer+szinezék+aroma. Értsd: gyümölcs, zöldség, gabona+hüvelyesek. Ha bírja a pénztárca, akkor bio, ha nem nem.
Vas és B12 ügyileg érdemes megnézetni a vérképet, de szintén az ismerősi + biobolti vásárlói körből a Salus Floradix Vashiányra való növényi szirupot fogyasztották, abban van B12 is, de lehet még rágyömöszölni valami algafélét illetve csírázó magvakat (lucerna, búza), egyesek szerint tönkölyt. Azt is tudom, hogy Manna-rax-ot is ettek, abban is rengeteg vitamin és ásványi anyag van. Plusz Bx-vitaminra erősítés sörélesztővel, és természetesen sok-sok napsütést imádkozz fel az égre, használd is ki (D-vitamin). Kalciumra jó a szezám, mák, utóbbi sok vasat is tartalmaz.

Nagyon-nagyon röviden ennyi a fontosabb dolgokról, ha konkrét kérdésed van, írj, megkérdezem a kismama ismerősöket, ők mit csináltak.

Üdv,
Thulya