Köszönöm a tippeket, megpróbálok heti 2 piramisos, illetve 1 régi tipusú edzésre átállni.

Mondjuk ez a cardioval való levezetés nagyon jó ötletnek tünik....

 

Valamelyik újságban olvastam, hogy van egy orosz módszer erőnövelésre, tömegnövekedés nélkül. Csak sajna nem részletezték miből áll.

 

Nőni azért nem akarok, mert 2 maratont illete egy ironman-t tervezek jövőre.

 

Itt minden plusz súly rengeteget számít.

 

Az idei maratonom a 99 kilómmal (1.83 magasság) minden volt, csak nem könnyed kis futás. A legjobb időmet 83 kilósan produkáltam :)

 

Köszi mégegyszer