Sziasztok, engem olyan edzésprogram érdekelne, ami minimális izomnövekedés mellett eredményezne erőnövekedést.

 

Jelenleg váltott negyven, illetve százas ismétléses szériákat nyomok szünet nélkül a gyakorlatok között.

 

Pl : fekvenyomás 50 kg 40-szer, majd átemelés rúddal százszor,

vissza egyből fekvenyomáshoz, majd átemelés megint.

 

A 4-es széria végén pihenő majd folyt.

 

Na a gondom annyi, hogy a párhónapos program végére állóképességem nőtt ugyan, de érezhető erőnövekedéssel nem járt. Viszont izomtömegem így is nőtt.

 

Úgyhogy aki tud segítsen. Köszi