Tennap volt egy kis váll és bicessz:)

Állvánnyal dolgoztunk, mellről nyomtam négy sorozatot piramisban, majd állig húzás volt három sorozat, egyenes módban. Ezután csigán oldalemelés, amit vagy egy éve végeztem utoljára, de most nagyon tetszett, marhára szétégett a vállam tőle. Nem is baj, mert a vállam nagyon hitvány.

Ezután bicepszezés állva egyenes rúddal öt sorozat piramisban, majd csigán húzás háromszor tíz ismétlés.

Megint erőltetnem kell a hasam, így aztán beficcent két sorozat harangozás húsz ismétléssel, majd a derékgyilkos ferde haspadon még húsz ismétlés. Ma a hátamban van izomláz.

Utálom magam: az elmúlt hónapban zabálok, mint a disznó, és akkora hasam kaja után, hogy utálok ránézni. OK, hogy kockás, de nagyon félek, hogy kitágul. Ezért ráálltam a kevés kaja sokszor elvre, ami elméletben nagyon ment eddig, gyakorlatilag viszont degeszre tömtem magam mindig. Brrrr.....