Újabb hetes szünet után tévedtem be a terembe, hát-váll volt a program. Mivel siettem, ezért a programom is pörgősre sikeredett, alig egyperces pihenőkkel a sorozatok közt. Hátra tegnap a következőket csináltam:

 

húzúzkodás 3x8 (sajnos nem megy több ennyi kihagyás után)

döntött törzsű evezés 12-10-10-8

hanyatt lehúzás, vagy mi  3x10

 

Váll:

 

nyak mögül nyomás 10-8-8-8, majd csak 30 kilóval, amennyi ment

állig húzás 3x10

 

Az oldalemelés kimaradt, nem volt időm rá. Az edzés 45 percig tartott pakolssal, melegítéssel, nyújtásokkal együtt.

Ma izomláz a hátamban, bicepszemben, csuklyámban.