Az tuti hogy segít a regenerálódásban.
Ami nekem -kissé hihetetlen módon- bevált, az a 3 napos edzésterv. 3 nap edzés, egy pihenő. Mell/láb, hát/tricepsz, váll/bicepsz, szünet. Has soha. Hátránya, hogy az edzésterv nincs tekintettel a hétvégére:-( Heti egy, vagy 2 pihenőnap.