Mirrmurr-al egyetértek, a fáslit, csuklószorítót felejtsd el! Ha fáj a csuklód, nagy valószínűséggel túlterhelted. Hosszútávon az egyedüli helyes megoldás, ha a fájdalom (akut gyulladás!) megszűnéséig pihenteted a csuklód, azaz pl. kihagyod a bicepszezést. Persze lehet más megoldást is találni (gyógyszerezés), de az hosszú távon nem igazán kifizetődő.

"OK, azert az szvsz mindenki elott vilagos, aki csak 1 kicsit is belekostolt, hogy egy bizonyos szint utan, mar csak azokkal a bizonyos dolgokkal lehet tovabblepni. En addig a szintig nem tervezem, utana viszont nem kizart."

Remélem addigra leszel annyira tapasztalt (idős), hogy rájössz, semmit nem nyersz kokszolással. Egyébként koksz nélkül is lehet edzeni, bármilyen magas szinten! A titka, hogy reális célokat kell kitűzni.