már a fogyókúra elején is fontos a sok mozgás. persze nagy túlsúllyal nem kell rögtön aerobikedzéssel kezdeni, hanem napi 45 perc intenzív séta is megteszi (érdemes mellette mérni a pulzusodat is, és figyelni, hogy zsírégető tartományban legyen - az Alakformálásban megtalálod, hogyan kell kiszámítani).
nyugodtan ehetsz a húshoz krumplit, csak akkor mindegyikből csak keveset egyél - ez a dolog a Testkonrollból ered, aminek az a lényege, hogy ne egyél együtt szénhidrátot és zsírt, és sok embernek be is jön, de a dolog nem azért hatásos, mert nem eszed a kettőt együtt, hanem mert a húshoz salátát eszel, ezáltal rászox a zöldségevésre, több rost kerül a szervezetedbe, sokkal kevesebb kalóriát viszel be a szervezetedbe és a sok saláta miatt ugyanolyan hamar jóllax (viszont hamarabb leszel éhes...). a dolog lelki oldala, hogy sokkal könnyebb betartani, hiszen ugyanúgy nagy adag kajákat fogsz betolni, csak az egészségesebbekből. a baj csak az, hogy ettől még nem szoksz le a céltalan evésről és a nagy zabálásokról, ezért elég egy nyaralás, vagy egy pénzügyi zavar, vagy mondjuk beáll a tél, és nem lehet salátát kapni, és máris visszazökkensz a krumpli-hús ördögi körbe ("végülis a krumpli is zöldség..." - jelszóval :) ). szvsz ez a recept indulásnak nem rossz, de önmagában nem elég. mozgás nélkül meg végképp hatástalan (meg aztán sokaknál a dolog abban merül ki, hogy a csirkepörköltet koviubival eszik, és ez ugye nem ugyanaz, mint a sovány grillezett csirkemell párolt zöldséggel...)