"Eloszor is: a testmozgas KOTELEZO! "
Ez igy igaz, csak megadott sulyfeleslegen felul (mint pl. amennyi az enyem volt...104kg) mozgast jelent az is, ha az ember elmegy egy hosszabb setara, es van benn pl. 2-3 aluljaro :o) (a vigyor ellenere halal komoly)
"egyel kevesebbet, mozogj sokat"
Bizony bizony...egyel minimum fele annyit, mint azelott. A fele annyi alatt nem is biztos, hogy suly ertendo...zsir, cukor, liszt es so, ezek a varazsszavak.
Es ami nagyon fontos, azaz akaratero es az onbizalom. ha az ember ugy all neki, hogy marpedig en azert is, akkor menni fog. En is mar "csak" 91kg vagyok...