Sziasztok Mindenki!

Tegnap megkaptam a leleteim (26.heti), majdnem minden tökéletes (terheléses cukor 5.2:))) , de kicsit én is vérszegény lettem.
Kaptam kipróbálásra Ferro-Folgamma kapszulát, hátha nem leszek rosszul tőle. A patikusnő szerint a tablettás (nemtudommianeve) szokott panaszokat okozni, ez nem nagyon. Majd meglátjuk. A pezsgőtablettákat azért nem ajánlják, mert állítólag tönkreteszi a fogakat.

Mindenesetre utánanéztem néhány dolognak:
Terhesség alatt a napi vasszükséglet akár 10 mg-is felmehet, mert a magzat nagyon sok vasat von el az anyai szervezetből. Szoptatás alatt a napi vasszükséglet 10,5-11 mg.

Összeszedtem néhány helyről azokat az élelmiszereket, amelyek több vasat tartalmaznak. Sajnos, az élelmiszerek vastartalma csak 10-20%-ban szívódik fel!

Állati eredetű élelmiszer (mg/100 gr)
Disznómáj 22,1
Borjúvese 11,5
Marhavese 10
Borjúmáj 7,9
Marhamáj 7,1
Tojássárgája 7
Véres hurka 6,4
Fekete kagyló 5,1
Hús 2-3
Tyúktojás 2,1

Növényi eredetű élelmiszer (mg/100gr)
Mák 22
Szójaliszt 15
Szezámmag 12
Vargánya 10
Friss csipkebogyó 10
Lenmag 8,2
Búzakorpa 8
Pisztácia 7,3
Csicseriborsó 7,2
Szárított őszibarack 6,9
Rókagomba 6,5
Napraforgómag 6,3
Bab 6,1
Zabpehely 4,6
Spenót 4,1
Dió/Mogyoró 3,8