Szia!

 

Én a helyedben először is megnézetném a pajzsmirigyem, majd ha az rendben van - nincs alul vagy túlműködés -, akkor csináltatnék egy terheléses vércukormérést. Ha azzal sincs gond, akkor kérdés:

 

nincs nassolás?

mindent - DE MINDENT - figyelembe veszel, amit megeszel?

 

Ha ezzel sincs gond, akkor az étrendben túl sok a szénhidrát.

Ha fogyni szeretnél, nem szabad túllépni a napi 200 grammot!

És lehetőleg még ez a 200 gramm is lassú felszívódású szénhidrát legyen,

azaz a cukor (glükóz) fogyasztása a lehető legkevesebb.

 

Ha továbbra sem fogysz, akkor az edzés mennyiségét növelni kell a kardió irányába.

Futás, lépcsőzés, guggolás, fekvőtámaszhegyek, és itt akár napi 300-500-ra gondolok.

 

Így már - ha nincs egészségügyi probléma - tutira fogyni fogsz.

De arra vigyázz, hogy ne túl gyorsan - a jojó effektus miatt -, a havi 1-3 kg mínusz, az a tuti.