Vagy váltogathatja is a módszereket hétről hétre.

Nekem pl. - úgy néz ki - az válik be, hogy egyik héten osztott edzést csinálok, mindennap más izomcsoport, míg másik héten egész testes edzést.

Néha variálok a gyakorlatokkal is. Pl. van mellre 6-7 gyakorlat. Ebből mindig kiválasztok 4-5-öt amit csinálok. Vannak fix gyakorlatok, pl.: Fekvenyomás rúddal, 45 fokos padon fekvenyomás. A többi 3 viszont éppen akkor dől el (melyik gép/hely szabad, milyen erőnlétben vagyok, mennyire vagyok fáradt, mit csináltam már régen, stb.)

Persze a "beválikot" önmagamhoz viszonyítom, nem máshoz.

Sokan itt követik el a hibát, hogy máshoz akarják mérni magukat és ez komoly frusztrációt okozhat ami kihathat a fejlődésre is akár...

ZB