A topichoz képest igyekeztem értelmes választ adni. Az egyéb mozgásokra, mint a túrázás, saját testsúlyos, kerékpározás, úszás, gördeszkázás, hegymászás stb. természetesen nem gondoltam.

De ha jelenleg csak a "Testépítésben" gondolkodik, akkor úgy hiszem, hogy kezdő szinten, a heti 3x60-70 perc súlyzós, heti 30-40 perces intervallumnak bőven elégnek kellene lennie. A "párszor elmentem edzésre"-ből nekem ez jött le.