Hát igazából, több lennék tavaly olyan novemberbe kezdtem egészen májusig, ott kimaradt a mostain novemberig és most kezdtem újra :D

Van még hova figyelni kaja tekintetében, mert igy összeadogattam fejbe, és hát nem valami sok a szénhidrát bevitelem.

Sajnos a rizset nem bírom enni, helyette nem jó a teljes kiörlésű toast kenyér? 500g-ot lazán megeszek abba meg olyan 200-220 gr szénhidrát van. És még amellé zabpehely reggelire+fehérje, még  a menzán is eszek, edzés után is fehérje+dextróz.(Amúgy 60g dextróz 30g fehérjével, nem sok, nagyon édes és nem akarok cukor beteg lenni..