Karra szoktam néha hasonlóképp edzeni,de azt nem nevezném szuperszettnek,mert inkább váltott sorozat.Értsd úgy,hogy 1 sorozat bicepsz,rá egy kicsivel 1 tricepsz és ezt még 3-4-szer.Ettől totál be tud durranni a kar,de ezt csak egykezessel szeretem csinálni.Mostanában meg lábedzésnél csinálom azt,hogy minden sorozat más,mint az előző,de nincs semmi pihenés.Ezért én a combot leedzem kb. 10 perc alatt és még be is durran...:)Ja meg a hasat is így edzem,de azt lehet is.

Nagyon jó a vállas példád,mert ezt én sem szoktam érteni.Életemben nem edzettem hátsó vállra és nem is fogok.Nekem a vállgyakorlatok közül ezek jöhetnek szóba:egykezes nyakból nyomás,kétkezes mellről nyomás,oldalemelés,állighúzás-vállvonogatás kombó és nagyjából havi egyszer előreemelés egykezes súlyzóval.De mivel én összesen 5-6 sorozatot csinálok egy testrészre,így általában 2 gyakorlat van egy edzésemen.Ja és a vállal is végzek cirka 15 perc alatt.:)