Sziasztok !

Évek óta kisebb-nagyobb kihagyásokkal próbálok alakformálni,  (sokan hülyéznek le: " mit akarsz még 55 évesen ? " ) most januártól fogadkozás, hogy komolyan veszem, ráhajtok.

Otthon fekpad, kézi súlyzók, csigás hátgép, lábakat a Gildamax-ban.

Általaban 2-3 nap edzés késő délután, egy nap szünet.....és igy tovább.

Egész életemben túl vékony voltam,  30 évesen 175 magas, 68-69 kg.

Igyekszem jó minőségű kaját enni, napi ötször+az edzések utáni turmix.

A lényeg : a tömegnövelés nem kis derékméret növekedést hozott, 95 cm, a testsúly 78- nál tart.

 Muszáj valahogyan ledolgozni a pocakot, de hogy ? Kevesebb kaja biztos izomvesztést is hoz . 

Mit tehetnék ?......hiszen még jópár kiló kellene pluszban.