Szia!

Érdeklődnék, mutatkozik-e változás? Ha egyáltalán követted ezt az edzéstervet...

Különben a maxolást nem értem miért lovagolják többen is, azt csak arra írtam, hogy a maxod 80%-a, amivel 6 ismétlést el tudsz végezni. Nem kell minden melledzésen maxot nyomni!!!!

Ahol a 6 ismétlést nehezen meg tudod csinálni, ott a 3*3könnyedén menni fog. Ezt vezeted le egy sorozat szűknyomással, ami a csövön kifér.... Több fekvenyomást nem is kell végezni! Ott vannak a kiegészítő gyakorlatok, pl: 45 fokos nyomás, 45 fokos tárás, áthúzás. Szerintem mellre ez elegendő...