Hát 17 évesen a haverokkal a középiskolai konditeremben mi is folyton csúcsot nyomtunk :) Persze tök szabálytalanul, pattintva, stb.

Én nem akarom a te edzéstervedet fikázni, hiszen abban sincs csúcsnyomás, csak a rendszeres csúcsnyomás tök értelmetlen. Amennyire tudom, azt még erőemelők se csinálják, ők csúcsot a versenyen igyekeznek kinyomni.

Az erőemelőktől viszont annyit érdemes eltanulni, hogy ott egy gyakorlat nem akkor szabályos, ha leengeded-visszarugozód, hanem leengeded-megállítod-kinyomod (versenyen mindez vezényszóra). Így edzve 10-15 kilóval kisebb súllyal ugyanúgy, vagy még jobban meg tudod dolgoztatni a mellizmod, mint ahogy a terembe járók 90%-a csinálja. Persze az egónak ez nem lesz jó, már akit ez izgat.

Azt, hogy Ronnie Coleman mit csinál, hát nem biztos, hogy érdemes követni, hacsak nem akar az ember nyomorékká válni.