Szia!

Örülök, hogy kipróbáltad, jövő héten maradj a 75kg 3*3, csak azutáni héten emelj 2*1,25 kg, azaz 77,5 re.

Derekad ettől nem sérülhet! Segged el se emeld a padról, lábaidat masszívan támasztod a földön. Ha netán sok a súly, nem megy szabályosan, nyugodtan visszavehetsz 5 kilót. Ennek a módszernek az a lényege, hogy könnyedén, szinte észre se veszed, egyre nagyobb súlyokkal nyomsz. Remélem, beindul ettől mellizmod.... Ha valami észrevétel, kérdés felmerülne, állok rendelkezésedre!